不眠で辛い時には、肉体的なところと精神的な所さらには環境面でも眠る事に適した状態に出来ているのかどうかを検討するとよいでしょう。
肉体的にはバランスよく食べて適度に疲れた状態に出来ているのかどうかを見るようにします。
精神的なところでは不安を感じているような事はないか、余計な事を考えてはいないかを考えます。
環境的にところでは安心して眠れるように暗い部屋になっているのかどうか、姿勢は安定しているのかどうかなどをチェックすると良いかもしれません。
不眠で辛い時には、肉体的なところと精神的な所さらには環境面でも眠る事に適した状態に出来ているのかどうかを検討するとよいでしょう。
肉体的にはバランスよく食べて適度に疲れた状態に出来ているのかどうかを見るようにします。
精神的なところでは不安を感じているような事はないか、余計な事を考えてはいないかを考えます。
環境的にところでは安心して眠れるように暗い部屋になっているのかどうか、姿勢は安定しているのかどうかなどをチェックすると良いかもしれません。