甘酒は栄養価が非常に高く「飲む点滴」とも呼ばれており、
ダイエット、美容、疲労回復、腸内環境の改善に効果が期待できます。
甘酒には「米麹甘酒」と「酒粕甘酒」の２種類がありますが、
栄養価が高くダイエットや美容に効果があると言われているのは
「米麹甘酒」のほうですので、選ぶ際には気をつけて下さい。
１日の目安はだいたい200ｍｌぐらいを目安として飲むと
良いでしょう。特に女性にとっては嬉しい効果が多いので
是非、試してみてください。
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体脂肪とは何か？
体脂肪とは体内に蓄積された脂肪のことで、皮膚の下にある皮下脂肪、内臓のまわりの内臓脂肪などがあります。
エネルギーが不足したときに蓄えられた脂肪を分解・燃焼することで新たなエネルギーを生み出すことになるので、必要以上のダイエットで体脂肪を減らしてしまうとエネルギーが不足してしまいます。
体が重くなったり疲れやすくなるといったトラブルが起こりやすくなるので、体内の適切な場所に適度な脂肪は蓄えておくことが大切です。
キノコはお腹にいい？
私あまりキノコって食べません。
果たしてちゃんと栄養あるのかなーとか、味もイマイチなぁと思ったりして。
でもちゃんと効果はあるんですね。
お腹の調子が悪いなーと思ったら、キノコがオススメなんだそうです。
ただキノコだったらなんでもいいわけではなく、例えばエノキは不溶性なのでお腹に関してはオススメではないらしい。
食べるなら水溶性のしめじ、エリンギ、なめこがGOOD！
なめこのお味噌汁は好きだし、たしか味噌も腸にいいのよね。
お腹といえば、最近腸活をしている女性、多いみたいです。
便秘に悩む女性も結構いますもんね。
山形県の腸エステサロンはいいらしいと聞きました。
お腹に不調を抱えている方、行ってみてはどうでしょう？
理想の体脂肪率はどれくらい？
「体脂肪率」とは体重の中の「脂肪の割合」、つまり体重の何％が脂肪なのかを知る数値です。
体脂肪は、身体の健康を維持していくためにとても大切な役割を担っています。寒暖時の体温調節、免疫や性機能などのホルモン分泌、体を動かすためのエネルギーの備蓄などに体の脂肪分は必要不可欠なのです。
多ければ、「肥満」ということでよくないのは明らかですが、少なすぎても健康にはよくないのですね。
一般に、健康的とされる体脂肪率の目安は、男性は10〜19％、女性は20〜29％だそうです。
体脂肪率は、家庭用の体重体組成計（体脂肪計）で簡単に測定することができますが、体脂肪率の測定値は、体内の水分量などによって変動しやすいので、食後2時間以上あけてから測定するようにするとよいようです。また、毎日同じ時刻に測定するなど、測定方法を守り、理想の体脂肪率を目指しましょう。